¿Qué es el análisis de la forma de correr
y por qué es importante en el proceso de correr?

El proceso de la forma de correr describe también cómo corremos, describe el movimiento que hace un pie con el contacto con el suelo una y otra vez. Este proceso tiene dos fases: la fase de soporte y la fase de balanceo. Si analizas tu forma de correr, podrás elegir las zapatillas de correr correctas.

 

Niveles de pronación

La pronación es el movimiento natural del pie de un lado hacia el otro. Hay tres niveles de pronación en los que se encuentran los corredores y no corredores. Para tener una idea de lo que pasa cuando corremos desde un punto de vista estático, a continuación un momento intermedio de la fase de la carrera.

(La imagen a continuación ilustra la parte trasera del pie izquierdo)

 
Overpronation

Pronación leve /
Supinación

Excesiva rotación
hacia afuera de la rodilla,
el tobillo y el pie
en mitad de la postura.

Neutral

Neutral / Pronación
La rodilla, el tobillo y el pie
están alineados
rotación excesiva
hacia adentro o hacia afuera
en mitad de la postura.

Supernation

Sobrepronación
Rotación excesiva
de la rodilla, el tobillo
y el pie hacia adentro
en mitad de la postura.

Pronación leve /
Supinación

Excesiva rotación
hacia afuera de la rodilla,
el tobillo y el pie
en mitad de la postura.

Neutral / Pronación
La rodilla, el tobillo y el pie
están alineados
rotación excesiva
hacia adentro o hacia afuera
en mitad de la postura.

Sobrepronación
Rotación excesiva
de la rodilla, el tobillo
y el pie hacia adentro
en mitad de la postura.

 

Cómo determinar tu nivel de pronación

Con tus últimas zapatillas de running. Dependiendo de la dirección del desgaste de la goma de la suela te indicará tu nivel de pronación.

 
Overpronation

Pronación leve/
Supinación

La parte lateral
de la goma tiene
tiene más desgaste
que la parte central.

Neutral

Neutral
Habrá un nivel uniforme
de desgaste en la suela
de goma tanto en la parte
posterior, frontal,
central y lateral.

Supernation

Sobrepronación
La parte lateral
y frontal de la goma
te mostrarán los niveles
más altos de desgaste.

Pronación leve/
Supinación

La parte lateral
de la goma tiene
tiene más desgaste
que la parte central.

Neutral
Habrá un nivel uniforme
de desgaste en la suela
de goma tanto en la parte
posterior, frontal,
central y lateral.

Sobrepronación
La parte lateral
y frontal de la goma
te mostrarán los niveles
más altos de desgaste.


En cada corredor, esto puede cambiar debido diferentes factores. Por este motivo es importante que antes de comprar unas zapatillas cuentes con el asesoramiento adecuado para realizar tu análisis individual y comprar el calzado correcto para correr.

 
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