La cuarentena en casa no significa que tengas que permanecer inactivo. Los deportistas del equipo New Balance comparten sus entrenamientos en casa.

Coco Gauff

Coco Gauff

@CocoGauff
Sydney McLaughlin

Sydney McLaughlin

@sydneymclaughlin16
Laura De Witte

Laura De Witte

@Lauradewitte
Lisanne De Witte

Lisanne De Witte

@Lisannedewitte
Ciara Mageean

Ciara Mageean

@teamnbmcr

Coco Gauff

La jugadora más joven de la historia en clasificarse para disputar el torneo de Wimbledon

@CocoGauff
Coco Gauff tennis stance

Coco Gauff

La jugadora más joven de la historia en clasificarse para disputar el torneo de Wimbledon

Circuito outdoor

Coco Gauff comparte un circuito de entrenamiento que puedes hacer en tu barrio. Con cardio, core y entrenamiento de potencia, este entrenamiento integral puede realizarse en solitario o en familia.

EL ENTRENAMIENTO
  • Comienza con calentamiento de cardio – 10 min de carrera, bicicleta, comba, etc.
  • Circuito de coreo
    • 25 abdominales de bicicleta
    • 25 giros rusos (peso opcional)
    • 10 planchas arriba y abajo
  • Circuitos de glúteos/tendones de la corvao
    • 25 oscilaciones laterales (fire hydrants) por piernao
    • 25 patadas de burro (donkey kicks) por piernao
    • 25 sentadillas (peso opcional)
  • Repite los circuitos anteriores tres veces

Sydney McLaughlin

Una atleta olímpica y medalla de plata mundial , 400mH

@sydneymclaughlin16
Sydney McLaughlin tennis stance

Sydney McLaughlin

Una atleta olímpica y medalla de plata mundial , 400mH

Entrenamiento integral en casa

Como corredora, la potencia y la movilidad son importantes para prevenir lesiones. En este entrenamiento en casa, Sydney McLaughlin realiza una rutina integral con peso corporal para corredores.

EL ENTRENAMIENTO
  • Comienza con calentamiento de cardio – 10 min de carrera, bicicleta, comba, etc.
  • Estiramiento estático
  • Circuito para el tren inferior (peso corporal o bandas de resistencia)
  • Trabajo de equilibrio
  • Circuito de core
  • Brazos – flexiones y fondos de tríceps

Lisanne and Laura DeWitte

Lisanne, Dutch 400m record holder. Laura, European U23 400m Bronze medallist.

@Lisannedewitte @Lauradewitte
DeWitte Sisters stance

Lisanne and Laura DeWitte

Lisanne, Dutch 400m record holder. Laura, European U23 400m Bronze medallist.

Backyard Strength Training

Grab your sister, best friend or partner for this at-home workout sure to get your heart rate up. Brought to you by Olympian & European U23 400m Bronze Medalist, Laura De Witte, and her sister, Olympian and European Bronze Medalist over 400m, Lisanne De Witte.

The Workout
  • Full-Body Circuit
    • 20 Single Leg Jumps
    • 30 sec Russian twists
    • 20 sec One Lev V-sits (per leg)
    • 30 sec Bukovec
    • 15 Bent-over-row
    • 30 sec slam ball
    • 30 sec explosive push-ups
    • 10 Jumping lunges

Equipo de pista NB Manchester

Ciara Mageean (1500 m) y Jip Vastenburg (10.000 m)

@teamnbmcr
Manchester Running Team

Equipo de pista NB Manchester

Ciara Mageean (1500 m) y Jip Vastenburg (10.000 m)

El entrenamiento

Jip y Ciara te mostrarán una serie de ejercicios de estabilidad central que pueden hacer en casa los corredores de distancia media y larga. Los ejercicios tienen como objetivo mejorar la fuerza de la zona central y los glúteos, así como mejorar el equilibrio que son vitales para mejorar la velocidad al correr y ayudar a prevenir lesiones.

El entrenamiento:
    • Bichos muertos
    • La plancha
    • La plancha lateral
    • Puente de glúteos a una pierna
    • Almeja
    • El cangrejo
    • Equilibrio a una pierna
    • Sentadillas
    • Postura de la cigüeña
    • Sentarse con una carga aérea
    • Giros con pesas
    • Flexiones sobre plancha lateral
  • NB Leggings Determination Feel The Cool 7/8, WP01125MIB

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    90,00 €
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  • NB Summer Somewhere Feel The Cool Tank, WT93133WT

    Summer Somewhere Feel The Cool Tank

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    50,00 €
    Disponible en colores

    Mujer Camisetas y tops

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  • NB Achiever Blocked Crop Top, WT01128NEF

    Achiever Blocked Crop Top

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  • NB Leggings Achiever Blocked 7/8, WP01130NEF

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    55,00 €
    Disponible en colores

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  • NB Camiseta de manga corta Fast Flight, WT01224LS2

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  • NB Camiseta de manga corta Accelerate v2, WT91136BK

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  • NB Sujetador NB Pace 2.0, WB01034BK

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    25,00 € - 30,00 €
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  • NB Sujetador NB Fuel Printed, WB01048NEF

    Sujetador NB Fuel Printed

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    40,00 €

    Mujer Sujetadores Deportivos

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  • NB Sujetador NB Rhythm N Run, WB01040LS2

    Sujetador NB Rhythm N Run

    Mujer Sujetadores Deportivos

    40,00 €
    Disponible en colores

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  • NB Pantalones cortos Q Speed Breathe 2 In 1, WS01266LWD

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