Glosario del ajuste
Con unos pocos conocimientos verás que es fácil entender cómo se consigue un ajuste total. Las siguientes cuestiones te darán las nociones básicas sobre algunos de los elementos más comunes pero, si tras leerlos sigues con dudas, puedes preguntárnoslas directamente en nuestro formulario de contacto.
¿Qué es la pisada?
La pisada es un conjunto de acciones y reacciones único que tu pie realiza durante el movimiento para soportar, amortiguar y balancear tu cuerpo. La pisada de un corredor se caracteriza por estas cuatro fases diferentes:
- Fase de impacto
- Fase de soporte y postura media
- Fase de despegue y propulsión
- Fase de vuelo y recuperación
En el vídeo de la derecha se puede observar un ejemplo a cámara lenta de estas cuatro fases de la pisada.
Cada una de estas fases tiene unos requerimientos únicos incluyendo el nivel de amortiguación, soporte y flexibilidad.
¿Qué es pronación?
Pronación es simplemente un movimiento normal del pie, desde el golpe de fuera del talón pasando por la parte interior del pie. La pronación sucede cuando el pie avanza desde el ángulo exterior hasta el ańgulo interior.
Todo el mundo es pronador y la pronación inicial está considerada como una respuesta saludable a la intensa cantidad de golpe recibido en el pie y en su propulsión integral hacia adelante. Si el pie prona demasiado o demasiado poco y lo hace frecuentemente, pueden producirse problemas biomecánicos severos, lo que puede causar un rendimiento más bajo e incrementar la posibilidad de lesión.
En el vídeo de la derecha se puede observar una pronación normal.
¿Qué es sobre-pronación?
Los sobre-pronadores son individuos que demuestran excesivas cantidades de pronación y desviación de arco desde el talón hasta el dedo gordo.
Muestran excesivo moviento interno y se corrige con zapatillas que ofrecen soporte medio (en zona interior) vía Medial Post o que contienen ROLLBAR®. Las zapatillas con control de pisada (disponibles tanto para hombre como para mujer) ofrecen el mayor nivel de corrección de la sobre-pronación.
Las zapatillas con contol de estabilidad normalmente incorporan TS2 Transitional Support™ y Medial Post para ayudar a prevenir la sobre-pronación, o simplemente ofrecen un alto nivel de soporte general.
En el vídeo de la derecha se puede observar a cámara lenta un ejemplo de sobre-pronación.
¿Qué es infra-pronación?
Los infra-pronadores generalmente apoyan en una posición significativamente supinada y experimentan una pronación muy ligera, lo que significa que desde el impacto hasta que levantan los dedos del pie apoyan el interior menos de lo normal. De esta forma no tienen sufiente impulso interior y por lo tanto pueden beneficiarse de un calzado amortiguado neutral que ayuda y promueve el movimiento natural de pronación. Una zapatilla con amortiguación neutral absorverá también el golpe impuesto al pie durante el impacto para ayudar a los infra-pronadores que carecen de los beneficios de un movimiento de pronación natural.
¿Cómo saber lo que soy?
Una forma de saber qué tipo de pisada tienes es realizar el test húmedo. Primero pon una pequeña cantidad de líquido en un recipiente poco profundo. A continución pon tu pie dentro del recipiente lo suficiente para mojar la planta. Una vez que el pie está mojado pisa en una hoja de papel grueso. Finalmente, observa la marca realizada en el papel y compárala con lo siguiente:
Arco normal
Si ves aproximadamente la mitad de tu arco entoces tu pie tiene una pronación normal.
Arco plano
Si ves tu pie entero entonces tu arco apoya demasiado por el interior, lo que significa que eres sobre-pronador.
Arco alto
Si sólo ves una pequeña porción de tu pie quiere decir que tu arco no apoya suficientemente, lo que significa que eres infra-pronador.
